Studio Svahn (Plats: Body & Mind)

Hej och varmt välkommen hit! Lisa heter jag och är certifierad massageterapeut och Pilates-instruktör. Jag arbetar med klassisk svensk massage (som lätt kan anpassas till antingen vara djupgående eller vara mer lugnande). Hos mig kan du även få behandling med lymfmassage eller för dig som har mycket spänning i nacke och käkar: välja en käkledsbehandling. För dig som har mycket inre stress så kan du välja den djupavslappnande japanska metoden Reiki healing. Alla mina behandlingar är godkända som Friskvård av Skatteverket - utom käkledsbehandlingen. Så den kan man inte betala med Epassi eller annan friskvård. Dock kan det vara något som arbetsgivaren kan betala utifrån om du t.ex. är sjukskriven och då kan denne dra av det som en "rehabiliterande behandling". Detta är särskilt bra att känna till för dig som är sjukskriven p g a utmattninge/stress. Hör med din arbetsgivare om denne kan bekosta din käkledsbehandling för att du ska kunna återgå till arbetet på ett tryggare sätt. Hos mig kan du även träna den effektiva och lugna träningsformen Pilates; en träningsform som passar många (oavsett träningsvana, ålder, kön m.m). Alla som vill är välkomna; både otränad och vältränad. Och du kan komma när som helst under en termin. Läs mer om Pilateslängre ner. Betalar gör du med Epassi eller Swish. Hos mig kan du även köpa trevliga fysiska presentkort att ge bort. STUDENTRABATT: Vardagar kl 9-17 får studenter 100 kr rabatt på valfri behandling (gäller ej kvällar efter kl 17 och på helger). För att få rabatten: kan du behöva uppvisa aktuellt Mecenatkort eller liknande. Rabatten gäller heltidsstudier och kan inte kombineras med andra rabatter/kampanjer. PILATES: Den sköna och effektiva träningsformen Pilates är en lugn och samtidigt lagom utmanande träning för dig som vill få bättre hållning i hela kroppen. Och på så vis må bra hela vägen - inifrån och ut. Här tränas hela kroppen men med extra fokus på att få igång även de små posturala (d.v.s. upprätthållande) musklerna. De musklerna sitter djupare och närmare t.e.x ryggraden och ger dig både ökad stabilitet, styrka och smidighet. I övningarn utgår vi från en stark bål (mage/rygg) och ett stablit bäcken. Vi har egen kroppsvikt som huvudsakligt motstånd och ihop med en medveten andning stärks både kropp och knopp (sinnet och nervsystemet lugnas/balanseras). Kom gärna och prova: första gången är GRATIS. Och du är välkommen när som helst under en termin. Vi tränar i liten grupp (max 12 pers, i en skön miljö i en härlig lokal mitt i stan. Vill ni ha Pilates som ett event på jobbet? Hör av er så pratar vi mer. Jag kommer gärna till er, eller om ni vill komma till mig på Nygatan 38. TIDER FÖR PILATES: Tisdagar kl 11.30 och både tisdagar och torsdagar kl 17.30. Du kan antingen komma på Drop In eller köpa ett 5, 10 eller 12 ggr kort (köps plats av mig när vi ses). Du väljer sen från gång till gång när du vill komma av de tre olika tiderna. PILATES PRIVATLEKTION: Vill du hellre träna ensam? Välj att boka ett eget pass med personlig träning i Pilates. Då anpassas träningen till just dig och vad du behöver. Ange gärna redan i bokningen vad du önskar få ut av träningen/ om du har speciella önskemål. MEDITATION/MINDFULNESS: Du kan välja enskild kurs/behandling i Mindfulness. Bra för dig som vill slappna av med en vägledd meditation i ett tryggt och lugnt rum, på en varm och mjuk behandlingsbänk. Vill ni komma ett gäng och gå på grupp-meditation: hör då av er så bokar vi in något som passar för er: jag kommer till er, eller ni kommer till Nygatan 38. MEDITATION I GRUPP: startas upp efter förfrågan. Hör gärna av dig om du önskar en kurs i meditation i grupp. FRISKVÅRD: Nästan alla mina behandlingar och Pilates-träningen är godkända som friskvård av Skatteverket. Undantaget är käkleds-behandlingen (ej friskvård enligt SKV). Istället kan du höra med din arbetsgivare om att denne bekostar käkleds-behandlingen utifrån "rehabiliterande åtgärd" och då är den avdragsgill för arbetsgivaren. Detta bör arbetgivare kunna godkänna om dina käkledsbesvär bidrar till sjukskrivning t ex i samband med stress-relaterad sjukdom. INFO OM BEHANDLINGARNA: KLASSISK SVENSK MASSAGE: Djupgående eller något lättare? Du berättar vad du behöver. Den klassiska massage kan lätt anpassas. Har du mycket stress så rekommenderar jag att välja Helande massage (extra lugn) eller Reiki healing (som även den är välgörande för en stressad kropp/själ). NYTT! Om du vet att du vill gå på massage flera ggr, då kan du köpa ett 3 ggr kort på antingen 30, 45 eller 60 min. Det är lite billigare - och dessutom ett bra sätt att investera sina friskvårdspengar! LYMFMASSAGE: Är du svullen, trött, har värk i kroppen, dåligt immunförsvar och svårt att slappna av? Då kan du må extra bra av lymfmassage. Vi kan bli svullna i t ex benen av att vi står mycket, men även när vi är för stilla i största allmänhet. Vårt lymfsystem är ett reningssystem som rensar ut slagg och ibland blir det stopp i flödet. Då kan lymfmassage vara en god hjälp för att få igång det igen. Rådgör med din behandlande läkare om du t ex genomgår en behandling eller har en allvarlig grundsjukdom innan du bokar in dig på lymfmassage. (Not: Lymfmassage ska inte förväxlas med lymfbehandling som är en annan mycket mer djupgående metod som utförs av lymfterapeut). Lymfmassage kan ges till dig som inte har allvarliga problem; som mycket kraftig övervikt eller allvarligare sjukdomstillstånd. REIKI (Reiki healing) är en mjuk, djupavslappnande japansk metod som passar dig som vill ha mer balans i kropp och sinne. Passar för dig som har inre stress och som kanske är mycket "uppe i ditt huvud" eller har spänningar och oro i kroppen efter stress eller trauman. Reiki är en metod som utgår från där du befinner dig just i stunden; den ger ökat lugn. Du ges möjlighet att släppa taget om känslor och låsningar, men utan att något forceras som du inte är redo för; kroppen vet vad du behöver. Djupavslappningen som uppstår ger ökad mental, fysisk och känslomässig balans, likt en meditation. Behandlingen utförs med kläder på och genom att händerna hålls på olika positioner i en till ett par minuter. HITTA HIT: När du är på Nygatan 38: ta till vänster om Danspalatset (skyltat med bl.a.Nerikes dansinstitut) gå längs huskroppens sida fram till en metall-trappa som leder upp till bakgården. Följ skyltningen: Body & Mind, gå in i porten och ta dig upp till vån 4 (hiss finns till vån 3).